但是，要想通过食用核桃来起到乌发的作用，也需注意一些事项，其中，核桃一次性不能吃太多，一般5个左右便可以了!
3、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，且富含丰富矿物质和维生素的食物，其中含有人体生长所需的多种氨基酸，经常吃猴头菇不仅能对健康起到很好的补益作用，同时也是利于头发生长的重要食物。
其中，猴头菇中所含的丰富氨基酸成分，多为不饱和脂肪酸，被人体摄取之后能更好的利于血液循环，从而帮助降低血液中胆固醇的含量，对于增强人体免疫力发挥重要作用，这也是利于头发生长的有利成分。
所以，对于因为头发干枯而易掉发的人群，便可以通过多吃点猴头菇进行改善，只要长期坚持食用便能起到不错的补肾作用。
保护秀发的方法
1、经常按摩头皮
在头部上隐藏了诸多重要的穴位，经常对头部进行按摩能有效的对这些穴位产生良好的刺激作用，并能促进头部的血液循环，这也是起到乌发的重要因素。
中医理论认为：“发是血之余，一日一次梳”，而其中经常对头部进行按摩实则就相当于对头皮产生了一定的滋养刺激，对于改善头皮毛囊下方的末梢血管回流发挥重要的作用，因此能很好的使得头皮发根处得到充足血液的滋养，因此头发自然也就变得乌黑亮丽，有效防止脱落。
2、保证优质睡眠
保证一个充足且优质的睡眠不仅是养生的重要方法，同时更是保护秀发的重要方法。因为只有人体拥有一个充足优质的睡眠才能使得正常的肌肤以及新陈代谢处于一个正常的状态中，而人体代谢在晚上是为明显的。
尤其是10点至次日凌晨2点，所以此时段处于睡眠状态中，便能更好的利于发囊得到充足营养的供给，有效避免脱发的产生。
结语：上文小编向大家介绍了，经常吃腌制的黑豆、核桃、猴头菇便能起到不错的促进头发生长的作用，这些好处你都有所了解了吗?希望对于想要拥有乌黑秀发的人群在日常饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，相信一定能起到理想的乌发功效!
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