3. 腰果
腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，腰果既能做成美味佳肴食用，又能当做零食来食用，效果是非常棒的。
腰果当中含有很多维生素和微量元素的成分，有很好的软化血管的作用，对于保护血管、防治心血管疾病都有很大的益处。
除此之外，腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老，经常食用腰果，还能增强我们身体的抗病能力。
4. 大虾
虾是我们生活中经常吃到的食物，虾内含有丰富的虾青素，而且虾青素是迄今为止被我们发现的自然界强大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效是非常强大的，能帮助我们很大程度的延缓衰老。
而且大虾当中的维生素E是人们所熟悉的抗氧化素，经常吃大虾，不仅能抗衰老，而且还能增强我们身体的免疫力。
5. 蘑菇
蘑菇的营养丰富，而且还能帮助我们提高免疫力，不仅能减肥，而且还能抵抗衰老。
蘑菇当中含有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是蘑菇的热量是很低的，基本上吃了也不会发胖，并且蘑菇含有很高的植物纤维素，可以有效的防止便秘，降低血液当中的胆固醇的含量。
蘑菇当中含有的维生素C要比一般的水果高出来很多，能有效的促进我们身体的新陈代谢，调节我们身体内的内分泌，让我们的肌肤看起来更加光滑水亮，效果是非常不错的。
结语：衰老这两个字对于很多女性朋友来说可是大的禁忌，因此女性想要预防衰老，那是势在必行的，尤其是从饮食方面，更是要注意的，多吃一些能抵抗衰老的食物，不仅能让我们的肌肤变的更好，而且还能让我们的身体变得更健康，这是一举两得的事情。
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