这些物质都是人体生长所需的重要成分，能有效的为人体进行多种营养素的补充，进而提高身体的免疫能力。
另外，中医认为百合性平、微苦，能入心、肺经，具有极好的润肺止咳、清心安神等养生功效，所以对于一些因为肺部不适而诱发的咳嗽症状，便可以通过食用百合进行调理。
另外再配合点其它具有相同润肺止咳功效的食物一起食用，能更好的提高其治疗效果，其中百合莲子羹便是佳的选择，不仅具有美味的口感，养生效果还翻倍。
另外，有些人常会感到心悸、发慌等症状，常处于此种状态很容易对人们的正常神经系统产生不良损伤，使其出现紊乱的症状。
而百合具有不错的清心安神的功效，因此适量吃点百合能有效纾解人们的紧张情绪。其中百合配上酸枣、桂圆等一起食用效果更佳。
延年益寿的重要方法
1、积极的锻炼身体
养成积极锻炼的好习惯是维护人们身心健康的重要方法，同时更是延年益寿、防止疾病产生的重要保障。
在运动的过程中能够有效的促进全身血液循环的正常运行，使得五脏六腑能得到更加充足血液的滋养。
并且在运动的过程中还能够有效的锻炼骨骼和肌肉，能利于其健康生长，增强人体的抗病能力。
此外，在运动过程中还能提高血液的输送量，使得大脑细胞能得到更加充足氧气和血液的供应。
这也是舒缓疲劳情绪以及提高工作效率的重要保障。因此，没事的时候一定要舍得迈开腿，积极的参与到体育锻炼的事项中。
2、一个良好的情绪
我想大家应该常会有这样的感触，那就是当心情好的时候，任何事情都会变得非常顺利，而当心情不好的时候，不仅会影响事情的正常进行，同时还会使得心情更加烦躁。
所以说，保持一个好心情不仅能让运气更好些，还是极好的养生保健方法。
若人体长期处于一个郁闷、高压力的状态下，便会使得大脑内部增加蛋白质的数量，进而加快人体记忆力衰退的进度。
且中医认为：“恐伤心、怒伤肝。”因此只有维持一个良好稳定的情绪中，才能更好的提高人体器官的机能，达到养生防病的目的。
结语：以上就是小编为大家所介绍的，在日常饮食中常见的枸杞、红花、百合的养生功效。所以，大家在饮食中便可以适量增加这些食物的摄取，以此更好的帮助人们达到延年益寿的效果。此外，日常延年益寿的注意事项也要同步进行哦!
