经常喝汽水可乐等碳酸饮料，对我们的身体也是不好的，因为这些饮料没有任何营养价值，同时还含有防腐剂，危害我们的身体健康。
7.花生酱
花生酱吃起来非常香，所以受到很多人的喜爱，但是花生酱只需要我们在面包上涂一点点，就会轻而易举的增加192大卡的热量，相当于我们吃了一大碗白米饭，所以以后吃花生酱的次数好减少一点。
如何吃东西不发胖
1.吃饭时间要讲究
首先，我们要注意吃东西的时间，配合我们身体器官的工作规律来吃东西，比如在晚上睡觉之前，我们就不要吃东西了，因为如果这个时候吃夜宵，那么食物不消化，很可能就会在我们的体内形成脂肪，并且还会引发肠胃疾病。
好的吃饭时间就是早晨和中午，因为这个时候我们吃过饭以后可以运动运动，通过活动来消化食物，能防止肥胖的发生。
2.多吃水果蔬菜
我们还要远离哪些高油炸高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜或者是薯类的食物，这些东西不但能帮助我们补充营养，而且饱腹感也很强，本身也都是少脂肪少热量的食物，所以我们可以放心吃。
3.有几分饿就吃几分饱
很多人明明不饿，却还是要吃撑，这样不长胖才怪。所以我们在吃饭之前，首先在饭桌旁坐着好好放松一下，然后感觉一下自己到底是有几分饿，然后就吃几分饱，这样能很大程度的帮助我们控制饮食，减少食量。
4.多喝茶
茶叶可以美容养颜，而且还能缓解四肢疲劳，并且茶叶能有效的控制身体内的热量，我们平时可以用喝茶来代替零食，这样能让我们变的越来越瘦。
我们还要搭配运动，饮食和锻炼搭配相结合，就能让我们的身体变得越来越健康，同时还不会发胖了。
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