3.木棉花
中医理论上认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，尤其是对于疮毒湿疹等症状，是颇有疗效的。
除此之外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
4.白扁豆
白扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都是适合食用的，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以有效的健脾和胃，除此之外，脾胃虚弱的老年人和女性都可以通过白扁豆来进行食疗，效果不是一般的好。
5.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效，它清热作用要比绿豆还要弱，但是利水祛湿的作用会更强。
经常食用赤小豆，无论是煮饭还是煮粥，不但可以有效的治疗一般的水肿，甚至还能治疗大腹水病，也就是肝硬化腹水，除湿能力很强，很多人也可以用赤小豆来包包子做馅，味道也是非常不错的。
6.玉米须
玉米须味甘、性平，归膀胱、肝、胆经，主要功效就是利水消肿，而且还能利湿退黄。
玉米须同样可以疏利小便，达到排除体内水液和湿气的作用，而且正确服用玉米须，还能有效的降低血糖。现在夏天正是玉米上市的时候，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，是非常适合糖尿病患者的。
7.芡实
芡实性平和，药味干涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实还有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。
芡实其实和莲子是有很多的相似之处的，但是其收敛镇静的作用要比莲子还要强很多，适用于慢性泄泻和小便频数。
除此之外，芡实还能促进血液循环，使人脸色红润白皙。
结语：对于肥胖、脾虚患者、胃肠功能不好的人群来说，祛湿工作是一定要做到位的，很多人往往并不是肥胖，而是因为体内湿气太多，所以脾虚体湿的人夏季好不要吹空调，也不要吃高热高脂肪的食物，而且要多吃新鲜的水果，作息时间也要规律一些，远离熬夜等陋习，做到正确的健脾祛湿。
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