夏季饮食 这样吃可以轻松度过炎热夏天(3)

  饮食的注意事项

  多吃苦味食物

  因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。

  在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

  注意补充维生素

  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。

  此时,可以选择性地定量补充一些维生素,好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

  别忘补盐补钾

  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。

  爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。但还是要少吃甜食。

  暑天宜清补

  夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。

  避免生食水产品

  水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。

  爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

  少吃凉食

  气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。

  但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

  吃水果应该适度

  长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

  尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食,好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。

  结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对夏季饮食的注意事项以及养生的食谱都有了更多的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。炎热的夏天没有食欲的时候,可以选择文中的饮食进行调整,祝愿大家在夏天都能有一个好胃口。

夏季养生食谱 夏季饮食 饮食的注意事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...