2、多素少荤
有一句话说道：“春困秋乏夏打盹”，想睡却不能睡的感觉想必很多朋友都体验过，尤其是在炎热的中午，有的时候甚至怎么睡都睡不着。
其实中午睡不着是非常正常的，这种情况和人们的日常饮食有着很大的联系。很多朋友喜欢在中午吃一些高脂肪、高糖的食物，如鸡鸭鱼肉以及像汉堡薯条之类的快餐食品。
这种做法其实是非常不正确的，尽管可以满足一时之需，但是这些食物会刺激身体分泌出比平时更多的胰岛素以及胆汁，这样就会增加人体内脏的压力，从而使血液中的氧气含量大大降低， 困倦的情况也就随着而来了。
所以说，要想避免这种情况的发生，好在中午多吃一些蛋白质、维生素含量比较高的素食。如胡萝卜、菠菜等绿色健康的蔬菜，因为这些绿色蔬菜中含有大量的营养元素，可以确保人体会获得足够的氧气，这样昏昏欲睡的情况就不容易发生了。
3、健康饮品
此外，中午的气温比较高，这也就导致了身体的水分流失速度比较快。如果不能及时的为身体补充水分，那么也很容易对身体健康造成损伤。
所以在中午适当的饮用一些健康的饮品是非常重要的，可以在午饭前十分钟左右喝上一些苏打水或者柠檬水，这两种饮品都可以有效缓解食欲不振和消化不良的症状。
苏打水有着显著的抗氧化效果，可以延缓肌肤衰老的速度，让人显得更加的光鲜靓丽。而柠檬水则是增进食欲的有效饮品，可以有效的避免中午吃不进东西的症状。
不过需要注意的是，并不是所有的饮品都适宜在夏季中午饮用的，像咖啡和传统的浓茶就都不宜在吃饭之前饮用。因为它们会对人体的胃黏膜产生一定的刺激，从而影响消化。所以在中午饮品的选择上人们还是需要多多注意的。
结语：以上就是今天给大家带来的关于夏季中午的饮食原则的简单介绍。虽然现在才是初夏，但是气温肯定会越来越高，如果不尽早的做准备，那么这些负面症状肯定会越发严重。可以说，中午是一个非常关键的时期，只有保证好这个时间段的饮食，才能避免其它不良情况的出现。
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