2、香菜
香菜往往会做为一配菜出现在多种菜品中，既增加了色彩，又优化了口感。当然，香菜也可以自成一菜，比如凉拌。总之，它是一种经常被食用的蔬菜。但同时，它也是一种感光食物，好在晚上食用。中午即使要吃，也不要大量食用。
三、饭后可以吃这些水果防晒
刚吃过饭，胃部已经被填满了，且正在消化食物，所以并不提倡饭后立即吃水果。并且水果是一种容易腐坏的食物，在胃里被阻塞太久，就会产生对身体不利的物质。不过，饭后一小时吃水果则可以帮助消化，且增加营养。
如果我们的目的非常明确，就是要防晒，那么可以吃以下这些水果，达到帮助减少黑色素并美白皮肤的目的。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C和少量的维生素E，它们可以帮助抑制黑色素的形成。并且，该水果中的果酸可以淡化已经形成的黑斑，还可以减少油性皮肤的出油量，帮助收缩毛孔。
2、草莓
春天是草莓上市的季节，该水果也是很多人的爱。它含有多种果酸，当然维生素C的含量也很多，对皮肤保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有显著作用。酪氨酸会促使黑色素形成，也就是说，常吃草莓可以预防皮肤被晒黑。
3、苹果
苹果可以说是我们常见的水果了，它不仅可以增强人体的免疫力，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害。因为苹果中含有儿茶素、花青素，它们都具有抗氧化的作用。因此，苹果是一种可以吃的“护肤品”。
结语：天气越来越热了，同时，人们也明显地感觉到炽热的阳光晒在皮肤上，有一种灼热的不适感。如果不采取防护措施，可能只需半天，皮肤就会被晒黑了。我们平时除了做好物理和化学防晒措施，还应在饮食上做一些调整。午餐是我们吃得较为丰盛的一餐，选择的余地较大，可以吃一些利于防晒的菜，饭后还可以吃一些能防晒的水果。
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