1.新鲜蔬菜
首先，蔬菜水果是一定要多吃的，对我们的身体健康是很重要的，其次，对于眼睛而言，蔬菜水果里面含有丰富的维生素，可以有效的预防和治疗干眼症，当缺少维生素的时候我们的眼睛很容易会出现畏光的情况，严重者还会患上夜盲症。
除此之外，吃新鲜的蔬菜水果对于视网膜的健康是至关重要的，补充充足的蔬菜和水果，眼睛不会出现畏光、流泪、发痒的现象，而且眼睛还不会产生视觉疲劳，更不会影响视力。
新鲜蔬菜当中的维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。
2.黑豆核桃粉
黑豆核桃粉用牛奶冲泡，就可以有效的帮助我们的身体补充维生素B1，增加眼内肌力，并且还能加强调节功能，有效改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。
想要保护好我们的双眼，首先要有舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线太强或者是太暗，会给眼睛带来很不好的影响，所以说我们晚上睡觉前如果要躺在床上玩手机，好旁边要有床头灯开着，对眼睛的伤害会小一点。
作息时间要有规律，一定要保证自己的睡眠充足，因为睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物也会增多，畏光流泪以及眼睛酸痛等症状也会出现，而且平时我们要尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线等用品对眼睛的伤害。
