1、适当挑食
从小时候起，父母就教育我们，吃饭不要挑食，蔬菜肉类都要吃。不过小编要说的第三条黄金饮食法则是，要想吃得好，吃得健康，我们不妨在吃饭时“挑三拣四”一下。
这里所说的“挑食”可不是指只吃菜不吃肉或者是只吃肉不吃菜，而是说我们在吃饭时先吃自己喜欢吃的食物。
先挑自己喜欢的东西吃，这会让我们在心理和情绪上获得较大的满足感。愉悦的心情还容易让人产生饱腹感，这样可以避免我们吃得太多。
2、吃饭时挺直腰背
与工作和学习相比，吃饭是一件让人享受和放松的事情。在日常生活中，每个人的吃饭姿势都是不一样的。大多数是坐着吃的，不过有些人是站着吃的，有的人是蹲着吃的，还有些人选择躺在床上吃饭。
很多人在坐着吃饭的时候都是处于放松的状态，有些人过于放松，吃饭的姿势用“含胸驼背”和“萎靡不振”这两个词来形容，一点都不过分。
如果我们吃饭时不能挺直腰背的话，就会让人体的食道和胃部受到压迫，这样会影响肠胃的消化和吸收。
要想保持身体健康，吸收更好的营养，我们在吃饭时一定要做到挺直腰背，这样也可以保护好我们的肠胃健康。
3、两餐间隔五小时
俗话说，一日三餐，如今很多人每天会多吃一顿宵夜，还有的人崇尚少食多餐。就正餐而言，两餐的间隔时间好在五个小时左右。
如果两餐间隔的时间过长，就会引起高度饥饿感，进而会影响我们的工作和学习效率。如果两餐的间隔时间太短的话，我们的肠胃就得不到充分的休息，进而会影响我们的食欲和消化。
一般来说，食物在肠胃中停留的时间大约是四五个小时，这就说意味着我们吃完上一顿，过个五小时就要吃下顿饭了。同时，要想科学健康饮食，我们的早餐不能吃得太晚，晚饭也不能吃得太迟。
春季科学饮食尤为重要
春天是气候由寒转暖的季节，气温反复，早晚温差变化较大，人体为了适应气候变化需要消耗一定的能量来维持基础体温细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病。因此在这种时候，科学的饮食尤为重要。
春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力，消除春困很有好处。
细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗多种致病因素侵袭。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于吃什么对皮肤好已经有了更多的认识，女人正确的饮食不仅可以补充体内所需的多种营养元素，对我们的皮肤、大脑、心脏等都有一定的保护作用，因此大家在这干燥易过敏的季节里要选择正确的饮食法则。
