血脂高吃什么 血脂高不吃这些小心后悔

  说到血脂高,相信大家都知道的,毕竟在我们日常生活中是有许多人是会血脂高的。那血脂高的时候吃什么好呢?血脂高又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

  血脂高吃什么

  对于每一位血脂高的患者来说,饮食都是非常重要的。因为一个好的饮食是可以起到降低血脂作用的。那血脂高吃什么可以降血脂呢?

  1、限制高脂肪、油腻食品

  严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。

严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品

  2、限制甜食

  糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。

  3、具有降脂作用的食品

  ①大蒜

  常吃大蒜的话,则是可以升高血液中的高密度脂蛋白,从而起到防止动脉硬化的作用。

  ②茄子

  茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

茄子在肠道内的分解产物

  ③香菇及木耳

  能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物强10倍。

  ④洋葱及海带

  洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

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