睡眠很重要，合理睡眠能让你得到健康身体，但是，在生活中有很多事情会影响到你的睡眠，例如，在本该入睡的时候不进行睡觉是会让你睡眠不足，对于身体保健是有非常大的影响。同时，在入睡的时候，有人会做梦，有人则不会做梦，做梦对于睡眠也是有影响的，要是做了一场噩梦，突然惊醒，说不定让你都无法再睡下去。
睡觉的时候做梦是常见的事情，但是，有人会深受做梦的影响，无法在很短的时间里入睡，可以说在生活中受到做梦困扰的人有很多，如何有效的缓解这种情况，很多人想出一个又一个方法，但是，效果微小甚微。其实，在睡觉前要是吃一些食物是能让你安然入睡，同时会让你有效的远离做梦的困扰，下面就来看看吧。
1、香蕉
晚上不少人会很晚才睡觉，甚至有的人是彻夜不眠，这样的情况对于健康都是有伤害的，而想要拥有一个好的睡眠，在睡觉前不妨吃一点食物，例如，香蕉。
在晚上睡觉前要是吃一点香蕉对于睡眠是有帮助的，这是因为在香蕉中有大量的复合胺、N—乙酰—5—甲氧基色胺、镁等物质，这些物质能够有效的放松肌肉，对于入睡是非常好处的。
当然，有人会说，在睡觉前要是吃香蕉不是容易导致胃部发生胀气吗?其实，造成这种情况往往是因为我们吃了未成熟的香蕉引起的。还没有彻底成熟的香蕉是很难被身体消化的，而且容易出现吸水的情况，因而，吃进身体会胀气。
而当吃熟透的香蕉时，能够有效的吸收其中的镁元素，这种物质能够放松我们的肌肉，有效的缓解失眠，从而能够让人快速的进入到睡眠状态。
当然，胃酸的人在睡觉前不要多吃香蕉，以免出现肠胃紊乱;肾功能不全的人也不要多吃香蕉，因为香蕉中的钾元素较多，会引起肾功能失常。
2、燕麦
在睡觉前要是吃燕麦对于睡眠也是非常好的帮助，这是因为燕麦属于热性较低的食物，吃进身体不会对新陈代谢造成非常大的影响。
同时，在燕麦中有一种叫做N—乙酰—5—甲氧基色胺的物质，这种物质对于入睡有很好的帮助。
燕麦中可溶性膳食纤维是极多的，可以很好的吸收身体多余的胆固醇，并能够将这些胆固醇排出体外，从而有效的保护健康。
