减肥除了多吃以上5种食物，有一些饮食小窍门还是要遵循一下的。
早起一杯蜂蜜水或淡盐水
我们每天早上起来都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，帮助自己清除肠胃中的毒素，促进宿便的排出。坚持这个习惯也会让我们的小肚子渐渐消失掉。
坚持吃早餐
早餐一定要为身体补充足够的营养，整晚没有进食，我们的身体需要能量的补充才能维持代谢的正常运行，不吃早餐绝对是错误的做法，应该注意为身体补充一些维生素和蛋白质这种必要的营养素。
午餐要关注摄入的热量
对于午餐来说，在吃主食之前先喝一杯温水或者是一碗蔬菜汤能够有效的减少我们的饭量，而且还能解决身体缺水的问题。
另外多吃一些含有膳食纤维的食物也能增强我们的饱腹感，起到促进减肥的作用。不过需要注意的是一定要关注食物的热量，这样才能避免发胖。
晚餐忌暴饮暴食
吃晚餐之前的几个小时可以先为自己准备一些小零食，否则劳累了一天回到家中非常容易暴饮暴食。
吃几颗坚果或者喝一杯酸奶、一盘蔬菜沙拉都是不错的选择，因为它们不但热量低，而且营养也非常的丰富，更不用担心吃多会发胖的问题。
1、适当挑食
从小时候起，父母就教育我们，吃饭不要挑食，蔬菜肉类都要吃。不过小编要说的第三条黄金饮食法则是，要想吃得好，吃得健康，我们不妨在吃饭时“挑三拣四”一下。
这里所说的“挑食”可不是指只吃菜不吃肉或者是只吃肉不吃菜，而是说我们在吃饭时先吃自己喜欢吃的食物。
先挑自己喜欢的东西吃，这会让我们在心理和情绪上获得较大的满足感。愉悦的心情还容易让人产生饱腹感，这样可以避免我们吃得太多。
2、吃饭时挺直腰背
与工作和学习相比，吃饭是一件让人享受和放松的事情。在日常生活中，每个人的吃饭姿势都是不一样的。大多数是坐着吃的，不过有些人是站着吃的，有的人是蹲着吃的，还有些人选择躺在床上吃饭。
很多人在坐着吃饭的时候都是处于放松的状态，有些人过于放松，吃饭的姿势用“含胸驼背”和“萎靡不振”这两个词来形容，一点都不过分。
如果我们吃饭时不能挺直腰背的话，就会让人体的食道和胃部受到压迫，这样会影响肠胃的消化和吸收。
要想保持身体健康，吸收更好的营养，我们在吃饭时一定要做到挺直腰背，这样也可以保护好我们的肠胃健康。
