午餐吃饱不等于暴食
有些人为了减肥，在中午吃饭的时候吃得非常饱，以至于快要撑破肚皮，出现这样的现象主要是为了晚上不用吃饭，其实这样的做法是错误的。中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。
另外，在下午的工作期间可以食用其他休闲食物，这样也是非常可取的。工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，好别吃。
午餐吃什么
每个人对于中午吃什么都是比较疑惑的，除了根据自己的喜好决定，还可以多看看相关的食谱。另外，要想下午不犯困，好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。
除了以上的食物之外，可以多食用绿色的蔬菜，好含有高纤维的，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭好别吃，晚上吃有助于睡眠。
只有在平时注意自身的营养摄入，就不会造成因营养不良而出现诸多疾病。
结语：三餐吃什么是多数人所困扰的，因为每个人都希望每天吃不同的食物，而且营养也丰富。除了食用自己喜爱的食物之外，也可以多看看食谱类书籍，这样不但可以知道如何让食物营养搭配，对自身的健康也是有较多的益处。
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