这些口感比较好的食物，男女老少都比较爱吃。春节因为与亲朋好友欢聚，人变得比较放松，吃起这些美食更是会变得无所顾虑、毫无节制，从而便秘的状况也就会很多。
粗纤维和水来调节
想要缓解便秘的情况，那就得多吃点含有纤维素的食物。而纤维素含量较高的常见食物就是粗粮，如糙米、大豆、玉米、粗麦等都含有丰富的粗纤维素。
除了粗粮中的粗纤维能够起到润肠通便的作用外，像海带、裙带菜等海藻类菜，或是苹果、香蕉、猕猴桃等水果都含有丰富的可溶性食物纤维，而酸奶、蜂蜜、芦笋等食物中含有有益菌。这些食物都能够起到缓解便秘，促进排便润肠的作用。
所以，我们在大吃大喝的时候，不妨搭配点粗粮或是酸奶，并且每天养成多喝水的习惯，这样既可以润肠通便，又能促进食欲，吃得更好。
三、吃太撑消化不良
春节期间亲朋好友相聚，聊得开心、吃得愉快，一顿饭能吃上两三个小时的都是常事。等到酒足饭饱散了宴席之后就会发现，吃得太撑引起消化不良，胃胀、胃酸，让人坐立不安，从而诱发其他健康问题，严重影响欢度春节的气氛。
以清淡饮食为主
那么想要避免消化不良的情况，就该合理饮食，以清淡食物为主。对于油腻刺激性的食物和生冷酸性的食物都应少吃，如咖啡、烟酒、炸鸡腿、冷饮等。多吃酸奶、西红柿、橘皮、白带等易于消化吸收的食物。一般性的瓜果蔬菜都是有利于消化吸收的，所以饮食上尽量要少荤腥、多清谈。
同时，要严格控制就餐时间，一顿饭好不超过两个小时，因为坐着时间长，肠胃消化功能减弱，也会引起消化不良。
结语：过年无节制的大吃大喝狂欢了之后，很容易就会造成上火、便秘、消化不良等后遗症。因此，我们在享用盛宴的同时，也该学会合理搭配饮食，有节有制的进餐。这样才不会因为大吃大喝加重了肠胃的负担，诱发其他疾病，从而影响欢度春节的心情和计划。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
