要想告别失眠的困扰，简单健康的方法莫过于喝粥了。我们可以在煮粥时放入几颗桂圆，不仅味道会更鲜美，同时还可以帮助我们治疗失眠多梦等症状。
桂圆又被称为龙眼肉，是生活中常见的滋补品。新鲜的龙眼可以当做水果来吃，晒干后的桂圆肉不仅可以生食，还可以用来煮粥泡茶喝。
中医认为桂圆性温味甘，可以入胃经和脾经。适量食用桂圆不仅可以补血益气和健胃消脾，同时还可以帮助缓解头痛失眠等症状。
我们可以用大米和糯米一同煮粥，然后加入几颗桂圆肉，煮开后就可以食用了。不过桂圆性温，吃多了容易上火，大家在煮粥时千万不要加入过多的桂圆。
4、加百合
说到百合，很多人都会想到洁白无瑕的百合花。其实百合也可以用来食用，我们平时所食用的百合，其实是植物百合干燥后的肉质磷叶。百合对我们的身体健康有诸多的好处，百合具有养阴润肺和清心安神的功效。
在寒冷干燥的冬季，很多人都会出现肺部不适的症状，比如痰多、咳嗽等症状。这个时候，我们不妨喝点百合粥，这样就可以帮助我们润肺止咳。
百合糯米粥的做法非常简单，我们首先将圆糯米煮十分钟，然后加入百合干，等到百合煮软的时候，就可以盛出来食用。寒冷的冬天来一碗香喷喷的百合粥，我们的肺部也会得到很好的滋润。
4、黄芪
说到中药材，很多人都会觉得比较陌生。有些人认为，生病的时候只会去看西医，平时压根没有机会接触到中药材。其实，生活中有很多常见的中药材，它们不仅可以用来治病，同时也可以用来烹饪。
