不吃晚餐
一日三餐中，人们会将其分为主次，其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用，多数人却把晚上不吃饭作为减肥方式。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。
现代人的生活节奏不断加快，工作压力及工作量也不断增加，如果晚上选择不吃，这对身体健康有较大的影响。特别是加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天工作和学习效率。
食辣
外面的餐馆里，多数菜品的口味是偏向于咸、辣，如果长时间在晚上食用辣食，对自身的健康有教大的影响。晚餐进食麻辣食物有两大坏处，其中一个坏处是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大。
食辣除了对人体的肠胃产生诸多的坏处之外，对人体其他脏器及自身体温都是有相应的影响。所以，食辣的第二坏处就是，辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高。
以上对于晚上食辣的两大坏处，大家应该有相应的了解，所以想要吃口味较重的食物，好不要选择在晚上。因此，麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。
结语：多数人认为，晚上是养生的佳时间，因为晚上不但是人体自我修复的时间段，也是减肥的好时机。以上主要讲晚上不要做的事情，主要关于吃方面的。只有做到以上的几点，在养生及减肥方面肯定有不错的效果。
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