2、多食含矿物质食物
有些食物对头发的生长有一定的阻碍作用，但也有的食物可帮助头发健康的生长。当自身出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
3、多食含铁质食物
一般情况下，女性的掉发往往比男性厉害，主要是因为自身的生理情况。据调查显示，多数女性都有贫血的症状，所以补充铁元素是非常有必要的。很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的铁质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因。
在日常生活中，含有丰富铁元素的食物有很多种，可以找到适合自身属性的水果再进行食用。饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。
4、多食含植物蛋白的食物
头发对于女性来说是非常的重要，当头发出现掉发的同时又出现发分叉，这是对于饮食的要求会比较苛刻。植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
知道自身掉发的原因要进行针对性的治疗，尤其是饮食的改变。植物蛋白听起来比较陌生，但日常生活中常见的食物就含有该物质。如果头发缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而常见富含蛋白质食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。
结语：面部的肌肤问题不但影响人的美观度及自信，而且它也反应人的健康状况。除了面部问题，头发也反映一个人的健康度，以上的几点饮食原则不但可提高人体机能，还能补充头发所需要的营养成分。
