很多朋友在虽然喜欢吃南瓜，但是在制作的过程中却往往不得其法。人们会将南瓜中的瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤其实比南瓜果肉中的营养价值还要高，所以在食用南瓜时要特别注意哦。
2、葡萄
葡萄中糖的含量高达百分之十到百分之三十，适当的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的钙、磷、铁、钾以及多种维生素可以补充人体消耗的大量能量。中医认为，葡萄味甘而又微酸，具有补肝肾、益血气、开胃力的效果。对于贫血的女性而言，葡萄中含有的丰富的铁元素可以帮助其有效补充气血，是体虚贫血者的滋补佳品。即使是怀孕的妇女也可以多多食用，不但可以给胎儿补充更多的营养，而且还能够使孕妇面色红润，血脉通畅。
3、甘蔗
在冬天的各种水果之中，甘蔗也是一种相当受人们欢迎的食物，甘蔗中含有包括铁、锌、钙在内的多种人体有益的微量元素，并且以铁的含量高，其每公斤的含量甚至达到九毫克，位居水果之冠，因此也有“补血果”的称号。
此外，甘蔗是众多水果中少见的茎用水果，也是含有纤维多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被称为“糖水”仓库，给无数的人们带来了甜蜜的享受，并且提供了相当多的营养和热量。
4、红枣
红枣中含有丰富的维生素、果酸以及氨基酸，中医认为红枣性暖，有养血保血、改善血液循环的功效，而药理研究发现，红枣中的营养元素可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让人的面色变得红润而有光泽。虽然红枣本身有很好的补血功能，但若是只吃红枣一种，那效果可能会比较微弱，不过红枣可以和葡萄干、龙眼等食品搭配起来一起食用，效果就会增强不少。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于女性贫血吃什么食物效果比较好的一些简单介绍。本文中提到的这四种食物都有着非常不错的补血效果，贫血让人的身体健康受到影响，而通过食物滋补的方式可以比较简便的调理好身体，让美丽与健康重新回到人们的身上。
