白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能;白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。
白菜中含有较多粗纤维，还含有多种的维生素、脂肪和蛋白质等营养物质;白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
白菜的养颜护肤也有不错的效果!大白菜含水量很高，大约95%且热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有的丰富的维生素，若多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
西葫芦
西葫芦或许大家听到的并不是很多，但是西葫芦的通肠道的能力还是不错的。
据统计，每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类;同时还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
西葫芦的水分含量高，而且富含维生素a，是绝对的低热量的食物，在生活当中想要维持好身材的女性朋友绝对可以放心的吃西葫芦。
红薯
红薯是家喻户晓的食材，它所含的丰富的当属膳食纤维了!膳食纤维的含量竟高于一碗燕麦粥。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
结语：人体需要充足的营养，肠胃的健康是非常重要的一环。而肠胃的健康，得益于良好的作息规律和好的生活习惯。如果你有肠胃方面的问题也不用过于担心，本文介绍的一些食材的疗效，或许可以很好的帮助到你。
