菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子
茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
枸杞子性平味甘，也具有养阴补血的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕等症,对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。
枸杞有滋补肝阴的作用，而从中医讲，肝开窍于目，如果肝阴不足，就容易眼睛干涩，所以，枸杞是缓解眼睛干涩很好的食疗食物，非常适合上班族亦或是电脑族等人群。
绿茶
鲜为人知的是，绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用，能缓解眼部浮肿。可将绿茶用开水浸泡，冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼，或者用化妆棉蘸茶水敷眼，能有效缓解眼部浮肿。
如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟，效果更佳。在敷眼的过程中，好能平躺下休息，让眼睛充分地放松，以获得良好的疗效。
常喝绿茶还有助于保持健康体重。有研究发现，茶叶有助于降低糖尿病的危险，有益心脏健康。白茶中含有大量的抗氧化剂，能增强弹力蛋白和胶原质，预防皱纹早现。
甘薯的妙用
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛是内脏的镜子，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
结语：眼睛是人体重要的部分，眼睛的保护也显得尤为重要。保护眼睛的方法也很多，本文为大家介绍了一些食材，可以对保护眼睛有很好的帮助效果。只要多加坚持，注意生活的细节，保护眼睛是既轻松又简单的一件事!
