在晚上，我们可以适量吃点辣味的食物，但千万不要多吃。另外，患有口腔溃疡、咽喉炎、支气管炎、消化性溃疡等疾病的患者晚上千万不要吃辛辣的食物，否则会加重病情。
3、甜点
很多人的晚餐比较简单，吃几块芝士蛋糕或者是巧克力饼干就搞定了。其实，晚上如果摄入太多的糖类或者是脂肪的话，对我们的身体健康一点好处都没有，还会让我们发胖。
因为晚上的运动量远远没有白天的多，如果我们动的少，吃得多的话，反而会发胖。晚上吃甜品，甜品中的糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常食用甜品会造成维生素、钙元素和钾元素等营养物质的缺乏。
二、晚餐如何吃才健康
看了上述的介绍，想必大家都知道了不科学的晚餐搭配给我们身体带来的伤害。那么，健康的晚餐应该怎么吃呢?小编建议大家，要想吃得健康，晚餐要遵循这三大原则。
1、吃到七分饱
一般来说，要想健康，我们每顿饭只要吃到八分饱就可以了。对于晚餐来说，我们只要吃到七分饱就可以了。如果吃得过饱，食物在肠胃中还没有来得及消化和吸收，我们就睡觉了。这样不仅会损害我们的肠胃功能，也会影响我们的睡眠质量。
2、清淡饮食
很多上班族都有这样的经历，白天没有时间好好吃饭，那晚上一定会多吃点补回来。如果我们在晚上经常吃大鱼大肉的话，不仅容易发胖，还容易会患上高血压、高血脂等疾病。因此，我们晚上一定要吃得清淡一些，清粥小菜就是不错的选择，要想吃肉的话可以吃些鱼肉或者瘦肉。
3、不要吃太晚
晚餐时间其实是一个很宽泛的概念，一般来说，五点以后吃的饭都叫做晚饭。很多人由于工作的原因，忙到晚上八九点才吃晚饭。这样做是不科学的，科学的晚餐时间应该是在晚上五点到七点左右。如果吃得太晚，势必会增加我们的肠胃负担。
结语：晚餐决定你的寿命和体重，这种说法其实一点都不夸张。如果我们晚饭吃得不好的话，不仅会让我们睡不着，还会让我们变胖，寿命也会变短。因此，我们在晚上要少吃甜食、油腻和辛辣的食物，晚饭要清淡，吃到七分饱就可以了。如果我们都能坚持这样做，我们就会变得健康又长寿。
