我们在小学的时候，老师就教育我们，要爱学习爱劳动。大家可别以为劳动只是年轻人的专利，在长寿村，耄耋之年的老人都会下地劳作，他们跟年轻人一样，去田里割草和耕地。
俗话说得好，生命在于运动。我们每天都要坚持锻炼身体，尤其是中老年人，他们更需要运动，这样可以延缓衰老。生活在城市里的老年朋友可以进行慢跑、打太极拳等运动，这样可以让自己的肢体关节更加灵活。另外，运动贵在坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。
2、睡前热水泡脚
除了运动以外，很多长寿老人都有这样的习惯，他们在睡觉前会用热水泡脚。如今很多人都爱干净，睡前简单冲个澡就睡觉了。其实，立冬过后，每天都洗澡完全没有必要。但是，我们在睡觉前可以用热水泡一下脚。
热水泡脚对我们的身体好处多多，明显的效果就是，用热水泡脚，双脚就不再冰凉，我们也更容易入睡了。另外，双脚又是人体的第二个心脏，脚上分布着很多经脉和穴位。用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，帮助我们预防各种身体疾病。
3、多微笑
很多人狭隘地认为，只要身体不生病了，那么我们就算得上健康了。其实健康不仅仅包括身体健康，还包括心理健康。如果我们的心情不好，老是压抑烦躁，就很容易生病。反之，如果我们生病了，但是我们能保持良好的心态，这些疾病也会很快地痊愈。
无论我们遇到什么样的事情，千万不要过分地沮丧和伤心。因为泪水并不能解决问题，我们要保持微笑，寻求事情的解决方法。生活中我们要多多微笑，这样不仅可以提高我们的工作效率，还能提高人体的免疫能力。
结语：如今，健康养生成了生活中热议的话题，很多人都希望自己能够健康长寿。那么，我们平时应该怎么做才能延年益寿呢?我们不妨学习一下长寿村的人，饭前喝汤，多吃水煮菜和粗粮。餐桌上多了这一物，我们的身体才会更健康。另外，我们平时也要坚持运动，睡前用热水泡脚，保持良好的心态，这样的话，我们就离健康长寿更近一步了。
