一般作用
促进发育和细胞的再生。
促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。
增进视力，减轻眼睛的疲劳。
影响人体对铁的吸收。
与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
特殊功效
1、用于治疗心绞痛患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素b275毫克。
每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低。
甚至消失，这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。
2、用于防治偏头痛比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。
偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致，而维生素b2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。
因此，每天服用一次维生素b2400毫克，可以有效地治疗偏头痛。
3、防治癌症科学家研究发现，若维生素b2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。
因此，日常生活中多补充维生素b2可防治癌症。
补充维生素B2的常用量是，每次10毫克，每日口服3次。
如何补充维生素b2
首先我们可以在自己每天所引进的食物中补充维生素b2，比如任何动物蛋的蛋黄、动物的肾脏、肝脏、鳝鱼、胡萝卜、紫菜、柑、香菇、橘子、橙子等多种食物。
还可以通过专门含有维生素b2的维生素片来为我们人体补充维生素b2，总之多吃含有丰富维生素b2的食物。
需要人群
膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。
妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量。
3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。
4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人，较易产生维生素B2不足的现象。
假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。
5、建议成人的每日摄取量是男性1.3mg，女性1.1mg。
为防止核黄素短缺症，应注意保护食物中的核黄素。
吃面条的时候，三分之一到一半的核黄素进入了面汤。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的维生素b2的食物和水果，你们都了解了吧。这对于不了解维生素b2的人来说，真的是极好的。看了上面说的维生素b2的食物以及维生素b2的作用，以后一定要多吃这些食物。
