女性在月经期间，可以吃几颗红枣，不仅有很好的补血作用，而且可以改善女性的手脚冰冷、脸色苍白的情况。有些女生月经时量少的时候，也可以多吃几颗红枣改善这一状况。但是量多的女生就不要多吃了，毕竟红枣是养血的，吃多了可能会导致经血过多。当然不一定非得要到经期再吃，在月经前后我们就可以用红枣煮水来饮用，补血效果很好。
四、富含蛋白质的食物
因为一般的贫血除了因为缺铁，还有因为缺少蛋白质，这时候就要多补充蛋白质高的食物了，比如牛奶、瘦肉以及一些豆制品，虽然比较常见，却是身体必须的，所以要多补充。
小编给大家推荐来款菜谱，可以帮助大家改善身体贫血的情况，让大家有一个好气色。
首先是菠菜猪肝汤，猪肝和菠菜都是含铁极高的食物，猪肝会有些油腻，而菠菜正好可以解腻，搭配口味刚刚好。只要将菠菜和猪肝都切成小块，然后用盐将俩样食物炎症一下，后放入煮沸的清水中直至猪肝煮熟即可，方法简单，但是对于一些因为缺铁引起的贫血有着很好的疗效。
另外一款就是红枣桂圆汤，所需的材料有红枣、桂圆以及红糖。红枣、桂圆都是养生的佳品，而且补血效果也很好，而红糖是很多女性大姨妈时期的好伴侣。这道糖的做法也很简单，只要先将红枣、桂圆放入清水中煮开，然后加入红糖调匀即可。这款汤可以补血养血，对各种贫血都有很好的疗效。
结语：小编列举的几种食物大家都有好好记下来么，其实除了这几种还有很多食物可以帮助我们的身体补血养血，只要大家好好补充身体所缺的元素，就可以有效预防和改善贫血的症状。小编推荐的俩款汤品也可以试着去做一做哦!
