一日三餐是我们每天必须要吃的,因为只有这样,我们身体才能摄取所需要的营养。但是随着越来越多的人晚上睡得没那么早,导致睡觉前很多人都会觉得肚子饿,于是很多人面临一个两难的境地:吃夜宵吧,怕发胖,还影响睡眠质量;不吃夜宵吧,肚子饿得又难受。那么有没有食物吃了不会发胖还有助睡眠呢?
饿着肚子睡觉的危害
在揭晓这些食物之前,小编觉得很有必要给各位普及一下空腹睡觉的危害。
1、损伤肠胃
其实晚上睡觉前空腹的危害很大的,因为到了晚上睡觉时,身体的新陈代谢达到巅峰,肠道的消化能力也是非常强的,这也是为什么很多人晚上睡觉前容易饿。
如果此时饿着肚子睡觉的话,由于胃中没有可消化的食物,那么胃中分泌的胃液就会刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,久而久之就会形成各种胃病,胃病的难受感觉可要比饿着肚子来得更加难受,更加折磨人。
2、降低睡眠质量
饿着肚子的滋味很难受,相信这点大家都清楚,这就造成了在睡觉的时候让人难以入睡,因为胃里没有食物,大脑其实已经向我们发出了需要进食的信号,这个时候我们的大脑里就会浮现各种各样的美食,加上很多人其实比较犹豫,在想着到底要不要吃点东西再睡觉,这个时候想睡着就会变得非常难。
而且就算睡着了,由于空腹,胃酸刺激胃黏膜,就会造成人在夜间醒来,饥饿的感觉越来越加剧,导致睡眠质量下降,甚至还会引发低血糖,对身体健康也大为不利。
睡前吃哪些好
1、酸奶
如果要提到饱腹的佳选择,那么小编一定要推荐酸奶。
酸奶不仅好喝,而且营养丰富,同时对我们的身体健康大有帮助,加上酸奶中含有很有益菌因子,所以酸奶一直是我们非常喜爱的食物。
有人会说,酸奶不是刺激肠道蠕动的吗,因为酸奶中的益菌因子会激活肠道的有益菌,从而带动肠道的蠕动,达到润肠通便、排毒养颜的功效。可是饿着肚子的时候,为什么还能喝酸奶?
酸奶虽然是奶制品中的一种,但是跟其它奶制品不同的是,酸奶呈现黏稠状,食用后,也有着很好的饱腹作用。
食用酸奶吃饱后,肠胃就开始消化,这个时候大脑的血液涌向肠胃,就会造成大脑缺氧而犯困,此时躺在床上就可以美美地睡过去了。
另外,食用酸奶根本不用担心会发胖,因为酸奶的热量非常低,加上酸奶还具有消脂的功效,也就是说,在睡前食用酸奶不仅让你填饱肚子,还可以快速入睡,关键是不会胖,还能瘦身,所以小编强烈推荐各位晚上睡觉前可以食用些酸奶。