三、烟酒过度
长假期间，平时难得一见的亲朋好友会团聚在一起，大吃大喝。不仅如此，很多男士还会毫无节制地抽烟喝酒。满桌的大鱼大肉，觥筹交错，还有满屋的烟味缭绕。这样的聚会场景大家都熟悉，殊不知这样会对身体造成了很大的伤害。那么节假日烟酒过度的朋友，午餐饮食应该注意些什么呢?
酸奶
午餐过后，我们不妨来一杯酸奶。酸奶中富含蛋白质、维生素、矿物质和乳酸菌等营养物质。乳酸菌会产生大量的维生素B群，可以促进我们肠胃的消化，降低胆固醇，增强身体的免疫能力。另外，喝酸奶还不会出现喝牛奶后所产生的腹泻反应。饭后一杯酸奶，不仅可以缓和假期内过度烟酒对我们身体的伤害，还有美容养颜的功效。
四、情绪低落
大家在这七天的假期里，肯定玩得很开心，身心得到了全面的放松。节后第一天，我们回归到正常的工作当中，很多人都无法适应，调整不过来。就算你感觉不到疲惫和困意，但可能失去了往常工作的那种拼搏干劲。你会觉得情绪低落，干什么都没有意思。那么，你可能患上了“假期综合症”了。这时候，就需要你调整好情绪，重新制定目标计划，不能再颓废下去了。
酸梅汤
除了精神状态的调整外，我们还要注意饮食方面的调整。小编在这儿建议大家，午饭后不妨喝一杯酸梅汤。
很多人觉得酸梅汤是夏天喝的，可以止渴消暑。其实酸梅汤富含微量元素、氨基酸和膳食纤维等营养物质，适宜一年四季饮用。经常饮用酸梅汤不仅可以解油腻，去火生津，还可以有效缓解因为空气干燥、空调暖气等带来的身体不适。更重要的是，喝完酸梅汤，你会觉得精神一振，生活又充满了活力。
结语：2015年后的假期已经结束了，我们又重新回到了正常的生活和工作轨道上。由于七天的吃喝玩乐，节后我们不免会产生一些身体上的不适。这时候午餐该怎么吃，就显得尤为重要了。我们的午餐可以选择些清淡的饮食，饭后不妨喝杯大麦茶、酸奶或者是酸梅汤。这样不仅可以促消化，还能让你充满活力，精神一整天。
