含维生素e的食物 维生素e的功能和作用(8)

  研究报告由《美国医学会杂志》去年12月31日刊发。

  11.治疗慢性腰腿痛

  口服维生素E,每次100毫克,每天3次。有显著的作用。

  12.治疗原发性面肌痉挛

  用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例,其中显效5例,好转3例。用法:每次100毫克,每天3次,3个月为1个疗程。有一女性患者,治疗前每日阵发性抽搐10余次。

  每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后,抽搐偶有发生,每日多1~3次,有时2~3天才1次,每次仅数秒钟。

  13.防治痔疮

  内服维生素E治疗痔疮,可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外,一般不需手术治疗。用法:口服维生素E,每次50毫克,每天3次,温开水送服。

  14.治疗小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)

  用法:①维生素E 10毫克,口服,每天3次,7天为1个疗程;②维生素E5毫克,在患侧委中穴及足三里作穴位注射,每穴位2.5毫克,每天1次,5天为1个疗程。

  缺乏维生素D的四大征兆

  症兆一 骨头疼痛

  成年人如果维生素D不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较僵硬。

  症兆二 出现体重过重、肥胖问题

  维生素D是脂溶性维生素,身体脂肪过多时,很容易会稀释血液中的维生素D浓度,这代表身体脂肪越多,血液中的维生素D就越少,因此体重过重、肥胖的人,可能需要多摄取一点维生素D。

  症兆三 心情郁闷

  维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度,而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示,冬天时,健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂,较容易出现正面情绪。

  症兆四 肠道出问题

  克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者,因为肠道功能异常,容易影响脂肪吸收,自然也较容易产生维生素D不足问题,这些族群要多注意维生素D的摄取。

  四种补充维生素方法

  1、食用含钙或铁的维生素时,尽量搭配白开水服用

  不要同时搭配咖啡、茶、牛奶,会抑制吸收。另外,若与抗生素并用时,好间隔2小时以上再服用。

  2 、留意每日摄取的营养素总和

  保健食品不一定是吃得多效果就越好,因为每种营养素都有每日摄取的上限量。

  例如钙质每天的多摄取量是2500毫克,如果已经补充过综合维他命的话,就不要再补充钙或者其他的维生素了,防止补充能量过多从而带给身体一定的负重。

  3 、食用不同营养补充品,需间隔一段时间

  当食用不同营养补充品时,好间隔30~60分钟,以免影响吸收效果。

  4 、摄取足够水分

  大量服用维他命C或钙片,如果水分不足,就会很容易引起肾结石,所以需要摄取一定的水分。另外,由于钙片不容易被人体吸收,所以服用钙片的时候,可以适当的多晒晒太阳,来帮助身体吸收钙离子。

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