眼下进入了秋天不少人会感觉到睡眠质量非常的差，失眠成了很多人在晚上的状态，这样的状态对于健康其实是非常有害处的，在秋天不少人晚上会睡不着，长时间的处于睡不着的状态是会让身体处于亚健康。同时，换季时节是会让很多人身体免疫力有所下降，白天夜晚温度差还是较为明显的，要是不注意的话，造成身体感冒也是常见的情况。秋天同时还是很多人忧思的季节，在这个季节不少人看着落叶会感慨万千，当心中有了愁思，是能够影响到睡眠的。下面小编介绍一些食物，在睡前要是能够吃这些是能够让你一觉到天亮的。
一、睡前吃香蕉
香蕉是生活中常见的水果，说到香蕉，不少人会说香蕉可以润肠通便，其实不然，香蕉的功效远远不止于此，吃香蕉的功效还有很多。
在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，这是因为，香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时，香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。
在睡前吃香蕉是能够很好的平稳血清素，同时，香蕉中的热量较低，营养含量丰富，吃进体内不会造成肥胖的现象，对于排便也是有很大的帮助。
在秋天不少人会感觉到皮肤瘙痒难耐，这是因为换季时节，空气的干燥会使得身体中水分蒸发加重，而在吃香蕉的时候是能够很好的治疗皮肤瘙痒症状的，对于抑制细菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。
这是因为在香蕉皮中含有一种叫做蕉皮素的物质，蕉皮素对于治疗真菌性引起的皮肤病有很好的治疗。在秋天感觉到皮肤瘙痒，是可以用香蕉皮在皮肤瘙痒部位进行涂擦，在涂擦过程中能够很好的治疗瘙痒症状。
同时，秋天不少人会忧思，在吃香蕉的过程中能够很好的帮助大脑产生一种叫做：6-羟色胺的物质，这样的物质摄入身体是会让人变得愉快，吃香蕉能够很好的减少低落的情绪，对于悲观失望的情绪有很好的消散。
因此，在秋天是可以多吃一点香蕉的。
二、睡前喝葡萄酒
不少注重养生的女性会在睡觉前喝一杯葡萄酒，一方面是为了美容皮肤，另一方面是为了促进睡眠。
与白酒、啤酒不同，葡萄酒的热量是极低的，喝进身体不会造成太大的热量，不会引起肥胖、脂肪的堆积。
这样的话就能够很好的避免肥胖的现象，同时，在葡萄酒中有硫酸钾、氧化钾、酒石酸钾的物质，从而能够有效的防止身体水肿，对于维持身体酸碱平衡是有帮助的。
