3.黄芪山药薏仁粥
取二十克的黄芪、二十克的山药、二十克的麦冬还有二十克的薏仁与竹菇，适量的糖和五十克的粳米。
先将山药切成小片，然后与黄芪和麦冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益气养阴，健脾化痰与清心安神。
身体健康的人需要养生，身体健康有些许问题的人更加要注意养生了，痰湿体质是酝酿现在所有的生活方式病的大的温床和土壤。
痰湿体质的养生
所以很多人容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风等的患者基本上都是属于痰湿体质。
痰湿体质的人切记不要吃的太饱，应该在八分饱的时候就放下筷子，而且也不要饮酒过多，不饮酒好，如果饮酒的人好把酒精戒掉。
平时的饮食还是要以清淡为主，尤其是早餐一定要吃，切记不要不吃早餐。
而且在吃饭的时候，切记控制肥肉和甜、黏、油腻的食物的摄取，可以多吃一些小编上述的健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。
拥有痰湿体质的人对环境的适应能力是非常好的，而且四季都可以采取自己习惯的健康的生活习惯，痰湿体质的人在秋季可以运用非常多的调养方法。
秋季的气候是非常的凉爽干燥的，而且痰湿体质的人可以采取运动、饮食和药物等多种调补的方法来健脾养胃、益气化湿。
在即将到来的冬天，拥有痰湿体质的人可以耐受寒冷，但是饮食要以温热为主，护脾胃存阳气。
即使不觉得寒冷也要注意保暖，注意作息要规律，也要坚持室内外的锻炼不要懒散，为来年打下良好的身体素质基础。
结语：痰湿体质是由于先天的遗传，后天的过食肥甘、缺乏运动导致身体内的体液内停，脾气无力运化聚积生痰，而痰湿想混，黏腻难解，又无处不到，所以痰湿体质会引发很多疾病，我们应该注意痰湿体质的调理，饮食调理是合适的调理方式，注意平时的调养习惯，为我们的身体健康添能加油。
