保护视力的方法 7大营养素保护视力更有效(2)

  保护视力的食谱

  保护视力是很多人都在做的事情,特别是一些小孩子,那么吃什么可以保护视力吗?

  1、松仁玉米饼

  原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。

  做法

  (1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。

  (2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。

  (3)锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。

  2、鱼粒青椒

  原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量。

  做法

  (1)鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。

  (2)锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。

  (3)锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

  3、枸杞菊花茶

  原料:杭白菊、桑叶2克,枸杞4克。

  做法

  (1)将材料放入锅中,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟。

  (2)去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可。

  保护视力的简单方法

  中午小休+指压按摩

  经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

  1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

  2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

  结语:饮食是我们生活中非常重要的一部分,我们很多的营养元素的获取都是通过饮食,而饮食的种类是特别的多的,不同的饮食的功效及味道都是不同的。本文为大家介绍了一些可以保护视力的饮食,大家看了在日常的饮食中多吃吃。

保护视力 保护视力的方法 饮食调理 
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