进入秋天不少人会感觉到皮肤出现各种症状，粗糙、瘙痒、暗黄、没有血色成了这个时候皮肤的外在表现。换季的时候身体免疫力会下降，皮肤作为身体大的呼吸器官这个时候显得非常敏感，是容易受到外在环境的影响。秋燥不仅仅会影响到皮肤，对于身体内在机能也是有很大的影响。通过饮食获得健康无疑是安全有效的，下面就简单的说说在秋天早上这么吃能够让你肌肤“逆生长”的。
一、香蕉
香蕉是很多爱美女性爱的食物，生活中不少肥胖的人会通过吃香蕉达到减肥的目的，同时，吃一点香蕉是能够很好的美白皮肤的。
想要皮肤达到美白一方面是要通过外在食物进取，另一方面就是把体内毒素排出体外，而香蕉是能够很好的把这两者都达成的。
香蕉的润肠通便是很多人都知晓的功效，以早上来说，经过一夜的休息，身体的代谢会产生很多杂质，这样的杂质要是不能及时的排出体外是会给脏腑器官造成很大的负担。
先表现的就是在皮肤上，皮肤的好坏是能够直接反映出身体内部的健康，在吃香蕉的时候是能够很好的把体内杂质排出体外的。
同时，香蕉是一种能量较高的食物，能够为身体补充碳水化合物，在香蕉中含有丰富的钾元素，这样的钾元素能够帮助身体维持肌肉与神经的正常功能，对于补充身体的能量是非常有必要的。
作为一种水果，在香蕉中维生素C的含量也是较多的，维生素C对于美白皮肤是非常有帮助的，因而，在平时的时候，吃点香蕉是能够很好的美白皮肤。
需要特别注意的是，吃香蕉一般是不会在空腹的情况，这是因为空腹吃香蕉是会给肠胃造成很大的负担，香蕉作为热量很高的食物，在进入身体后，会加快肠胃的运转，从而促进血液的循环，会增强心脏的负荷，严重的时候会导致心肌梗塞。
因此，在早上吃香蕉可以，但是不要空腹，好是在饭后。
二、红豆
健康的皮肤离不开血液的补充，在饮食中，血液的补充离不开铁元素，通常情况下，外表是红色、黑色的食物含有较多的铁元素，其补血能力是较强的，例如，生活中常见的红枣、黑枣、枸杞、木耳都是补血能力较强的食物。
可以说，铁元素在身体中担负着重要的作用，一旦身体铁元素缺乏就会造成贫血的症状，会让人感觉到头晕、乏力。
而吃一点红豆是能够很好的补充身体铁元素的，对于血液的生成是非常有帮助的。
秋燥是会在身体引起热毒的，这样的热毒容易引起脾胃失调，对于皮肤来说，是容易造成面部黑斑、痤疮。
而吃红豆是能够很好的清除热毒，对于排出体内毒素是非常有帮助的。
身体内部的毒素还可以通过尿液排出，这是因为在红豆中含有较多的皂角苷，这样的物质有利尿的作用，通过尿液排出毒素也是排毒的重要途径。
