13、燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
14、花生
性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
15、黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
16、冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
17、丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
18、黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
19、绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
20、油菜
性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。
食疗通便养颜
食疗通便是很多人都非常喜欢的，那么有那些食疗可以通便呢?下面小编就为大家介绍一下吧!
首乌决明茶
材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。
制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。
菠菜猪红汤
材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克。
制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。
功效：润肠通便。
结语：便秘是每个人都有体会的，便秘虽然不是什么大病，但是对于人们的影响确实比较大的，所欲一旦人们便秘的时候就会尝试一些通便的方法，其中饮食疗法是很多人都非常喜欢的，它及安全又有效，本文就为大家介绍一些常见的通便饮食，大家不妨试试。
