提高免疫力的食物 常吃它竟有这样的奇效(2)

  12、菠菜

  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。

  13、茶

  红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。

红茶还是绿茶它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮

  14、红薯

  像胡萝卜一样,红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素,还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

  15、西兰花

  西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

  四种食物帮助女人提高免疫力

  免疫力对于我们是非常重要的,它可以帮助我们排除一些病毒,使我们不至于容易生病,那么你知道女人提高免疫力的食物有哪些吗?下面我们就一起来看看吧!

  1、谷物粗粮

  如今,人们总是习惯了大鱼大肉,没有荤就吃不下饭,因而身材越发臃肿,体内毒素堆积无法排出,免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大鱼大肉的今天,请女性朋友们放慢脚步,改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮,由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动,进而促进排便排毒,从而增强免疫力,也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。

  2、新鲜蔬菜必备

  想要增强人体的免疫力,多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素,每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素,多吃蔬菜可以增强人体的免疫力,增强人体的抗病毒能力,更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦!建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜,但是,需要注意的是,在食用青菜之前一定要清洗干净,避免有农药或其他有害物质存在。

  3、水果牛奶

  有句谚语这样说:“每天吃一个苹果,医生会远离你”,可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果,各种水果都有着不同的营养元素,不仅能够帮助人体增强免疫力,同时能够帮助肌肤得到充足的营养,女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。

  说到牛奶,很多女性朋友们都知道牛奶可以美白肌肤、促进睡眠,但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力,牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素,对身体十分有益,常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力,且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。

  4、豆制品食物

  豆制品食物中含有异黄酮素,它能够帮助人体对抗衰老,提高免疫力,且对女性朋友的内分泌也起到了调节的作用。因此,女性朋友们可以多吃一些豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆花、豆皮都是非常不错的饮食选择哦!

  事实上,提高身体的免疫力除了需要多吃以上食物之外,还应更多的进行体能的锻炼,才能够令身体更加强壮有力。

  结语:提高免疫力是很多人都在做的事情,特别是一些孩子,而提高免疫力的方法也是比较多的,有运动、饮食等,而人们常用的就是饮食法了,这是为有效安全的方法之一。本文就为大家介绍了可以提高免疫力的15种食物,大家可以多吃吃。

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