餐桌上的那些坏习惯
1、“趁热吃”
“菜来了，趁热吃!”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。
mansion88 app 指出，我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。因此，合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。
2、边看电视边吃饭
吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。有这样的一个例子：美国人更习惯边看电视边吃饭，一般“电视节目结束就不吃了”;而法国人多选择“吃饱了，我就不吃了”。
习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食物的法国人，超重比例还不足美国人的一半。友情建议，吃饭时注意力要集中，好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。
3、手机不离身
很多人甚至青少年都习惯手机不离身，打电话、发短信、更新微博微信，一刻闲不下来。吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还始终盯着手机，吃的是什么都没察觉。
研究发现，一旦就餐期间玩手机，人的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。因此建议，就餐时好停止使用电子产品。
4、带着情绪吃饭
伴着焦虑、愤怒等消极情绪吃饭也会损害健康。一方面，消极情绪可能降低胃肠功能，造成消化不良;另一方面，还可能会促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易损伤胃黏膜。
此外，医学研究发现，心情紧张会使肾上腺素水平升高，从而破坏胃黏膜屏障，这是导致消化道溃疡和胃炎的重要诱因。因此，别管之前碰到什么不开心的事，吃饭时迅速调整好心情很重要。
结语：所以说，合理的饮食很重要。饮食基本的搭配是一碗主食、一碗菜，这是几千年来，总结出养生的生活之道，肯定有一定的道理!搭配饮食，要保证营养均衡合理，不仅有益于健康，也有益于保持体型，由内而外的健康之美。
