1. 桂圆蒸蛋
材料: 鸡蛋1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉6个。
做法:1、鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,
2 、撒点白糖, 有碎冰糖更好。
3、水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦。
4、放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的。
服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用。
2. 牛奶冲鸡蛋
材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量。
做法:1、红糖加少许水, 煮溶化了。
2、打入鸡蛋, 搅匀煮熟。
3、等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉。
3. 小米鸡蛋粥
材料: 小米50克, 鸡蛋1只。
做法:1、小米煮粥. 偶的经验是, 少放米, 多放水, 用大锅, 不用中途加水, 煮出来的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比较快煮成粥。
2、粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看个人口味啦。
服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥。
结语：以上就是三九养生堂为大家总结的有利于提高睡眠质量的食物，希望小编的介绍对大家有所帮助。我们平时也要保持良好的起居习惯，早睡早起，按时休息，少熬夜多锻炼，这样才能保证第二天的精力充沛哦。
