二、保湿皮肤健脾胃就吃蓣薯
夏季由于气温的升高，人们往往会全身乏力，食欲不振，而且非常容易出汗，还会昏昏欲睡，所以合理的饮食就非常重要，这个季节就应该多吃一点清热解暑的食物，比如山药。
山药的学名叫做蓣薯，山药里面有一种非常重要的营养成分就是蓣薯皂，是天然的DHEA，DHEA中含有各种荷尔蒙的基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能够促进内分泌荷尔蒙的合成作用，而且能够促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升我们肌肤的保湿功能，还能够有效的改善体制。
夏季饮食其实是特别需要注意的，人类容易偏食生冷的食物从而导致身体的不适，所以吃山药是非常有帮助的，根据《本草纲目》的记载，山药性温，味甘平、无毒，可以健脾胃，还能够助消化，解毒解酒，化解积痰等。
三、紫薯
紫薯我们应该都不陌生了，反正小编个人认为，紫薯是一种特别漂亮的食物，而且也很好吃，上学的时候在食堂里几乎顿顿点紫薯，紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素，多吃紫薯可以预防高血压，还可以减轻肝脏机能的障碍，还能够增加人体的抗癌功能。
夏季吃苦瓜可以清凉解暑，明目又去火，紫薯与苦瓜搭配还可以有效的缓解苦瓜的苦味，苦中有田，所以小编接下来教大家一招紫薯苦瓜圈。
将紫薯去皮切成小块，再把紫薯块放进保鲜袋里，撒入一点点水，高火微波炉转3分钟，紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥，苦瓜洗干净以后去两头，中间切成两端，去瓤以后用开水焯一下苦瓜，再用凉水冲凉，再往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实以后切成一圈一圈的即可。
