健康饮食 孩子日常饮食的9个关键词(3)

  Q:宝宝1岁9个月,近大便干、流鼻血、咳嗽,上火明显,但是又不敢吃清火药,请问吃什么食物可以调理秋燥呢?

  A:潮湿的夏季过后,空气忽然变得干燥,宝宝身体里的水分含量高,通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会比大人多,如果饮水不足加上饮食不当,特别是过分的贴秋膘,就容易出现“上火”的症状,这就是“秋燥”。

  可以给宝宝多喝白开水、冰糖梨水、莲藕水等,给宝宝多吃滋阴润燥的食物,不要特意贴秋膘,只要保证宝宝天 天有肉就好,不可以顿顿大肉。

  9、关键词:便秘

  Q:宝宝1岁3个月,准备断奶,加配方奶粉后宝宝大便干结,请问宝宝断奶时出现便秘怎么办?

  A:宝宝的胃肠道从适应母乳过渡到配方奶粉的阶段,容易出现便秘,甚至便秘和腹泻交替的现象,这时候不要着急,吃奶粉替换的次数可以减少,断奶的过渡期适当的延长。

  可以从加1次吃配方奶开始,等宝宝大便情况正常了,再逐渐增加为2次配方奶粉,这样观察着宝宝的大便情况,逐渐用配方奶粉将母乳替换掉。另外,每天要给宝宝多吃些蔬菜,增加膳食纤维,帮助大便成型,促进排便。

  5招让孩子爱上蔬菜

  1.一餐中多菜少肉

  研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。

  2.让蔬菜更有趣

  研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。

  不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

  3.别一味强调好处

  在食物方面,孩子关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

  4.品味彩虹蔬菜

  大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

  5.遵循“一口规则”

  习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。

  实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。

  结语:看完了上面的文章,相信大家对于幼儿期的孩子们的不同饮食情况都有了不少的认识,而对于再大一点的儿童来说,适当的荤素搭配更加的健康。小编相信,只要每个人都更加注重点自己和身边的亲戚朋友们的饮食,那么每个人都会是养生mansion88 app !

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