而镁元素能够很好的消除身体的疲劳，这样的话就可以放任轻松的入眠。
在香蕉中还有一种叫做维生素B6的物质，对于远离忧郁是很有帮助的。同时，在香蕉中还有一种能够抗紧张的色氨酸，能够消除疲劳，对于镇定安神也是很有帮助的。
四、睡前吃几颗核桃
说到核桃，不少人会说吃核桃对于补脑是很有帮助的，的确，在生活中，家中要是有正在读书的孩子，是会让孩子吃一些核桃的，这是因为吃核桃对于脑力的补充是有帮助的。
而在这里说到睡眠问题，对于失眠的人来说，吃核桃是能够很好的帮助睡眠的，这是因为吃核桃对于神经的衰弱、健忘、失眠是有帮助的。
五、睡前喝点小米粥
上面说到失眠、睡眠不好的原因是身体中色氨酸的缺少，而补充色氨酸是能够很好的帮助入睡的。
在睡前喝一碗小米粥是能够很好的帮助睡眠，这是因为小米粥属于清淡的食物，吃进体内对于身体不会造成发胖。
同时，在小米中维生素含量是很多的，当然，为主要的还是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是多的，多吃小米粥是能够提高身体的色氨酸的含量。
这样的话，对于睡眠是很有帮助的。
六、睡前吃点莲子粥
在睡前吃一点莲子对于睡眠是很有帮助的，这是因为莲子是能够补心益脾，对于养血安神是很有帮助的。
同时，在莲子中有莲子碱，对于镇定安神是有帮助的，可以很好的促进胰岛素的分泌，这样的话对于脾虚有很好的治疗。
生活中不少失眠的人是因为益气不足造成，而在吃莲子的时候是能够很好的达到补肾固精的作用，对于补中益气是很有帮助的。
很多时候，在熬制莲子粥的时候是会和百合一起熬制的，百合属于性寒的食物，对于归心是有帮助的，能够达到清心安神的作用，这样的话对于失眠多梦是有帮助的，因此，在熬制莲子粥的时候，好和百合一起熬制。
