夏天犯困是很多人大的感受，太阳照在头顶，会给人一种懒洋洋的感受，想要睡觉、以及睡觉不想起床是不少人在夏天大的感触，同时做什么事情，会没有多少的力气。其实，对于很多注重养生的人看来，夏天是不可多得的养生好时节，在夏天是可以很好的通过养生达到身体的健康，但是，这样的养生方式都被我们忽视了，下面就请各位朋友跟着小编简单的了解一下，在夏天是可以通过这4种食物，让你达到解乏、提神的作用。
一、吃香蕉解乏
说到香蕉，很多人都会说香蕉是清肠通便的好食物。
其实不然，对于解乏，多吃香蕉是能够达到的，同时香蕉作为是时令下的水果，是可以多吃的。
一般来说，当感觉到困倦、疲乏的时候是身体中钾元素缺失的原因，例如，很多运动员在进行激烈的比赛之后是会吃一些香蕉来补充身体的营养。
这主要是香蕉中含有较高的钾元素，可以说，在所有水果中，香蕉中钾元素的含量是高的，这么高的钾元素对于补充身体的钾是很有帮助。
同时，香蕉中糖分的含量是很多的，这么多的糖分是可以帮助大脑生成一种叫做血清素的物质，对于身体营养的补充是有帮助的，同时是可以很好的消除疲劳，对于神经系统的疲劳有很好的治疗，进而能够调节身体的激素，对于精力有很好的补充。
香蕉是属于碱性的物质，对于精神的振奋是很有帮助的，多吃香蕉是能够很好的振奋精神。
当然，在夏天对于不少肾功能有问题的朋友来说，是要少吃香蕉的，这是因为香蕉属于寒性的食物，肾脏不好的人吃了会引起腹泻的症状，同时，香蕉中的糖分是很高的，这样的话对于不少糖尿病人来说也是要少吃为好。
二、吃木耳解乏
可能有人会说，木耳怎么能够和解乏联系起来呢?
其实多吃木耳对于解乏是很有帮助的，这是因为，身体缺铁较多的话是能够让人感到困倦的，例如，不少贫血的人、血虚的人是容易犯困的。这个时候就要补充身体的铁元素了。
而在木耳中铁元素是较多的，多吃木耳是能够很好的起到补血的作用，同时对于皮肤的美白是有很好的帮助，在木耳中有维生素K，对于血液的凝结是有帮助的，能够防止脑血栓的形成，进而会减少冠心病的发作。
