1、多吃核桃对于身体好
在生活中提到核桃很多人都会说核桃是保护脑力的，特别是对于学生来说，多吃核桃是能够很好的提高智力的。
在核桃中是含有丰富的维生素B，对于延缓身体的衰老在吃核桃的时候是有帮助的，同时能够减少身体胆固醇的浓度，对于高血压病人来说，多吃核桃是有帮助的。
同时在核桃中有丰富的镁，对于骨骼的强健是有帮助的，作为一种坚果，在核桃中，镁的含量是要远远高于其它微量元素的，以孕妇来说，多吃核桃是能够促进胎儿骨骼发育，同时能够很好的帮助孩童牙齿的发育。
对于老年人来说，多吃核桃是能够达到保心养肺的。
2、多吃花生
在花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，以及身体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸，在花生中也是有很多的。
花生作为一种生长在土里的植物，在生长发育的时候是能够很好的吸收土壤中的镁。
并且，作为干果中的一种，花生中的镁是极高的，能够很好的帮助身体提供必需的营养素。
孩童多吃花生是能够促进骨头的发育，同时对于牙齿的生长是非常有好处的，而老年人吃了之后是能够很好的防止骨骼发生退化，对于延缓衰老是很有帮助的。
三、多吃绿颜色的蔬菜能够补镁
一般来说在绿颜色的蔬菜中是含有较多的镁，这大多是因为蔬菜在生长的过程能够很好的吸收土壤中的镁元素，这样的话就能够把食物内部的镁元素进行了补充。当这些食物被吃进身体的时候是能够很好的补充身体的营养。
经过科学实验表明，在每一个叶绿素分子中是含有一个镁离子的，因而颜色是绿色的蔬菜中是含有较多的镁。
例如，在平时的时候是可以多吃一些芹菜，多吃芹菜对于身体是有好处的，能够很好的镇定安神，对于降低血压也是很有帮助的。
芹菜中的镁元素是很多的，多吃芹菜是能够很好利用芹菜中的镁对骨骼进行发育的，同时，能够很好的帮助牙齿进行生长。
因此，在平时的时候，不仅仅需要通过补钙来达到骨骼的发育、牙齿的生长，对于镁的摄取同样是很重要的。
结语：通过上面的三大食物的四种小分类，相信各位朋友对于生活中镁有了一定的了解了，同时对于镁的重要性也有不少的见识，可以说，用镁来补充机能有些时候是要好于钙的，因此，在平时的时候是可以多多摄取一些“镁”食的。希望上面的文字对于大家有所帮助，通过“镁”食，能够达到骨骼强健牙齿好的状态。
