当今国人越来越关注养生，拥有健康的身体成了很多人的梦想，对于营养的摄取量也比之前有很多的提高了，特别是对于钙的摄入更是成了很多人正在做的事情，可以说现在补钙已经成了一个全民运动了，不论是老年人还是孩童每天都在极力的想要补充足够的钙。但是不少人更多的是依赖钙片来补钙，其实在生活中存在着很多能够秒杀一切钙片的食物，下面就请各位朋友跟着小编来了解这些能够让你变身超人的食物。
一、多喝牛奶
在生活中说到补钙，第一个进入脑海的估计就是牛奶了，可以说现在人补钙的途径大多是来源于牛奶，一天一杯奶已经不是奢望了，对于很多生活标准高的人来说，早上一杯牛奶、晚上睡觉前一杯牛奶。
牛奶有很高的营养，想来大家都已经知晓了，除了富含蛋白质、钙之外，在牛奶中还有很多的磷、锌等微量元素，这些微量元素对于身体的吸收是很有帮助的，同时在牛奶中还有很多人体必需的氨基酸，对于身体机能的补充是非常有帮助的。
二、多吃芝麻酱
很多人都以为牛奶中钙的含量是高的，其实不然，在生活中钙含量丰富的食物是芝麻酱。重量相同的牛奶和芝麻酱，芝麻酱的钙含量是牛奶的十多倍。
在芝麻酱中除了含有足够多的钙，还含有丰富的蛋白质，可以说芝麻酱对于身体营养的补充完全不弱于牛奶，同时多吃芝麻酱是能够很好的对身体进行保健的，对于牙齿的发育多吃芝麻酱的时候是能够达到，对于预防缺铁性贫血症，多吃芝麻酱的时候也是能够达到的。
生活中常见的芝麻酱上面似乎有一层油，这是因着芝麻酱属于油脂含量较高的食物，在芝麻酱中含有较多的卯磷脂，对于头发的脱落，有很好的预防，同时，因为芝麻酱的油腻，对于润肠通便是很有帮助的，经常食用芝麻酱还能够让皮肤保持细腻的状态，对于肌肤的健康在多吃芝麻酱的时候是能够达到的。
