二、减肥的关键是减脂
肥胖的根源在于脂肪的堆积，因此如果有食物能去除人体内的油脂，就可以达到减肥的效果。
1、荷叶乳鸽
荷叶乳鸽之所以能减肥，是因为乳鸽肉性温味甘，属于高蛋白低脂肪的食物，是含有十多种氨基酸及微量元素的滋补佳品。乳鸽的蛋白质含量比瘦猪肉高9.5%，但是脂肪含量仅为0.7%，吃的时候不需要担心发胖的危险。古人喜欢莲花，喜欢她的“出淤泥而不染”，而荷叶的作用比莲花更多。荷叶中含有生物碱和黄酮，具有降血脂和降胆固醇的作用，而荷叶作为食材，其清香更是让人心旷神怡，而且经常喝荷叶泡的茶一段时间后还会改变您对食物的偏好，油腻的食物很难再入您的法眼。因此荷叶乳鸽是适合减肥人士的一道美食。
2、 山药苹果汁
山药又名淮山药，其性平味甘、块茎中富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，可提供人体多种必须的营养物质。首先，山药中含有大量的粘液蛋白，粘液蛋白是一种多糖蛋白质，能够预防脂肪在心血管系统的沉积，保持血管的弹性而防止动脉粥样硬化过早发生，同时可以避免皮下脂肪的沉积，降低肥胖的可能。
其次山药中还含有大量的纤维，让人容易产生饱腹感进而控制食欲，减少其他食物的摄入。苹果汁含有的纤维也有同样的功效。有了山药苹果汁这种高营养低热量的美食，对于肥胖这一难题大家就可以高枕无忧了。
三、瘦了之后还要增肌
以前流行的是“水蛇腰”，人们认为越瘦越美，现在流行的是“马甲线”，瘦而有力才算美。这是因为随着大众审美水平的提高，“瘦”已经不是大家的终追求了，人们希望的是不仅要瘦还要健康、好看，于是无数青年人开始热衷于健身，利用各种方法增加肌肉。要想达到现在流行的“脱衣有肉、穿衣显瘦”的效果，仅依靠锻炼是不够的，还需要利用一些食物补充蛋白质、增加肌肉。常见的增肌食物有：牛肝、木瓜、橄榄等。
结语：随着生活水平的提高，越来越多的人相信美食就是罪恶的象征，甚至现在有很多人都相信“越好吃的东西越让人发胖”。但是看了以上的几种食物，是不是又对美食塑身充满信心了呢?快去试试这些美食塑身的方法吧!
