妙招四
面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。
妙招五
这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。
妙招六
一天20∼60分钟的有氧运动可提升减肥效果。
妙招七
碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。
妙招八
蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
妙招九
日文有句谚语:肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
妙招十
切记少一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。
妙招十一
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，可以解毒，还可以将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，进而从源头阻止黑色素的生成。除此以外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些对细胞具有强效抗氧化及修护作用，可以使皮下细胞排毒后迅速生长，还可以避免出现色素反弹，进而可以美白。
妙招十二
单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。
妙招十三
多吃新鲜的蔬果可以排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。还可以试试用全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一个不错的选择。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的关于如何通过饮食排毒的内容，通过上文的介绍，大家对于如何通过饮食排毒学会了吗？这几个饮食小习惯可以帮助你轻松的排出毒素一身轻松，另外合理的运动也可以帮助你排出毒素哦！
