所需食材：南瓜
制作方法：将南瓜去掉瓤子，切成略大一些的南瓜块儿，直接放在蒸笼上蒸熟就可以直接食用了。
酸甜西瓜汁
说到夏季的降暑水果，西瓜无疑是佳的选择。而如果吃西瓜吃腻了的话，是可以做成酸甜西瓜汁来饮用的哦。在夏季高温的天气下，适当的吃酸甜西瓜汁，不仅可以利尿排毒，还可以很好的降暑呢。
所需食材：西瓜、蜂蜜、养乐多
制作方法：首先要先将西瓜去皮，只留西瓜瓤。然后要把西瓜籽去掉，然后将西瓜放入果汁机当中，在西瓜上浇上适量的养乐多，然后打成汁。西瓜汁打好之后，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，就会出现酸酸甜甜的酸甜西瓜汁哦!
今年六月份以来，连续的高温已经致使多人中暑，所以说，夏季的时候降暑是很有必要的。如果你喜欢吃，又注重身体健康的话，那么这些美食就是你夏季好的选择哦!
夏季6大健康饮食原则
1、夏季饮食宜注重补水。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
2、夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。例如：高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。
3、夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
4、夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食需要以生津止渴为原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养，满足身体对养分的需求。例如：山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
5、夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。
6、夏季饮食不宜太过寒性。夏季以清热解火为主，但是饮食不能过多食用寒性食物，特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、体寒等问题。
结语：夏季如何健康饮食，以上就是三九养生堂为您讲解的内容，通过上文小编推荐的几款饮食，你是不是知道了夏季该如何饮食了呢?这几款饮食制作非常简单，小编相信大家肯定会做，祝愿大家有一个美好的夏天。
