消化不良吃什么好 10种食物让你的胃轻松(2)

  水果二、猕猴桃

  猕猴桃清除体内垃圾。这是因为猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

  水果三、柠檬

  柠檬能促进肠蠕动。这是因为柠檬的维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

柠檬能促进肠蠕动

  水果四、苹果

  苹果可刺激肠蠕动。苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作。

  水果五、葡萄柚

  葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加,促进消化功能,营养也易被吸收。

  消化不良的饮食原则

  1、饮食平衡

  消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  2、食物搭配

  为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的

  3、适宜喝米汤

  米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

  4、少吃不利消化的食物

  消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。

  有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

  结语:以上就是三九养生堂为您总结的关于消化不良吃什么的内容,我们的胃经常会因为饮食出现问题,所以日常我们要注意保护好我们的胃健康,上述这10种食物大家不妨尝试一下哦,另外平时不要吃一些刺激性的食物刺激我们的肠胃哦!

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