很多朋友一到夏天就会出现失眠多梦、食欲不振、少气懒言、面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、易出汗等症状。中医认为，这些都是体虚的表现，而体虚中常见的就是气血和血虚。那么，夏季体虚该怎么办?笔者认为好的方式就是食疗，对于体虚的食疗方，一定不能缺少以下这6个“宝”，具体内容一起来看下!
所谓人活一口气，气为生命之本，是人体为基本的物质。生活中，由于先天体质、生活方式、生存环境等各种原因，人体的某些机能活动开始衰减低下，出现身体虚弱，面色苍白，呼吸短促，四肢乏力等气虚症状。那么气虚吃些什么好呢?佳答案就是：山药、人参与黄芪。
山药
山药即我们经常说的“淮山”，也是药食同源的典型代表，具有极强的滋补效果。山药，性甘、味平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴，补益脾肺，补肾固精、助消化、敛虚汗、止泻等功效。
山药的补气效果在众多食材、药材之中是比较明显的，不仅可补脾气、肺气，亦补肾气，其不仅能益气养阴，亦可生津止渴、润肺滋阴、健脾补肾，对于脾胃不适造成的食欲不振、大便溏泄、肺虚肾虚等具有极好的食疗效果。
人参
人参，分类于补气类中药，在众多中药材中，人参的补气效果为明显。人参，性平，味甘、微苦，归脾、肺、心经，具有极好补气安神、健脾益肺、生津消渴等功效。对于脾虚、肺虚、津伤、内热等具有极好的食疗效果，是补益体虚的良好食材、药材。
此外，人参不仅可用来泡药酒、煮药膳，还可用来炖鸡汤，所有这些都可发挥人参的补气效果。
黄芪
黄芪，也是补气类中药，跟人参类似，补气效果也极好。黄芪，味甘，性微温，归脾、肺经，黄芪具有补气升阳、利水消肿、抗衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力、保肝护心等功效。对于夏季经常出现的食欲不振、气血乏力、血虚萎黄、气虚水肿等具有极好的食疗效果。
此外，黄芪不仅善于补气虚，对于血虚的补益效果也极好。
