四、葡萄
既然说到了，在熬夜的时候，保护皮肤，怎么能够少得了葡萄呢，作为一种抗氧化能力很强的水果，葡萄也可以说是很多熬夜的上班族的爱，对于皮肤的保护是很有帮助的。
关于葡萄中的营养成分，就不多说了，在这里把葡萄拉出来作为一种熬夜利器，主要还是因为，在葡萄中有足够多的维生素，对于肝脏的保护是很有必要的，其次，就是在葡萄中有足够多的糖分，这些糖分能够带来大量的热量，对于熬夜消耗的热量有一个很好的补充。
当然，主要的还是因为，在葡萄中有足够多的氨基酸，这样的氨基酸对于神经是有很好的修复作用，对于抗疲劳也是有帮助的，对于那些长时间熬夜的人来说，是可以吃一些葡萄来达到补充能量，解乏的功效。
五、香蕉
对于熬夜的人来说，除了吃一些葡萄之外，其实也是可以吃一些香蕉的，这是因为，在香蕉中有大量的钾，这些钾对于心跳是有很大的帮助。
因为，正常情况下，到了夜间身体的各个器官都已经处于休息的状态，但是，对于熬夜的人来说，不仅仅是需要眼睛和头脑的支撑，更多的时候，心脏也是要跟着跳动，这个时候，上班族要把心脏重新带到正常的活动中来，而香蕉中的钾，对于心跳是有很大帮助的。
能够很好的维持心脏的跳动，从而避免心脏跳动缓慢让血压上升快速，造成的痉挛现象，并且，在香蕉中是有不少镁元素，对于消除身体的疲劳，镁元素也是很有帮助的。
六、胡萝卜
可以说，纵观整个蔬菜、水果领域能够对眼睛有益的就是胡萝卜了，熬夜考验的还是眼睛的承受力，对于上班族来说，经常性的熬夜是会让眼睛有酸胀的感觉，这样的酸胀是能够加快眼睛近视的步伐。
而在这里推荐熬夜一族吃一些胡萝卜是因为，在胡萝卜中有丰富的维生素A、维生素B，维生素A、B，对于视力有一个很好的补充，并且，在生活中要是注意观察的话，会发现，把胡萝卜切开之后，里面的横截面很像是人的眼睛，按照中医以形补形的理论，可以说，胡萝卜才是好的保护眼睛的食物。
因而，建议那些经常熬夜的人，要多吃一些胡萝卜。
结语：通过上面的描述，相信大家对于熬夜一族应该具备的利器有了更多的了解，其实，在生活中是不建议过多熬夜的，毕竟在夜晚的时候，身体器官是需要休息的，这个时候，要是强制让它们工作，受到伤害的只有自己，希望上面的简单介绍，对于熬夜的各位有所帮助，能够在熬夜的时候也能保护好身体。
