我们每一个人从生下来的那一刻就需要饮食，这时候母乳给了婴儿大部分的营养，让婴儿健康成长，但是长大之后我们就需要食物营养的补充，但是很多人都存在挑食以及浪费的习惯，我们生活中很多食物的营养就这样被丢失了，今天就跟小编一起去看一下关于食物营养多样的好处吧!
食物可以提供我们日常所需，可以带给我们能量，可以让我们填饱肚子，但是没有哪一种食物是安全的，我们知道水对人体的重要性，好比水就是生命，水中毒你一定听说过!所以再好的食物吃到肚子都需要一个量的控制，更需要取长补短为健康加油!
一、食物多样让我们获得更全面、均衡的营养
除了母乳能满足0-6月龄婴儿之外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须有多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养促健康。
上面的两种都是面条，可是营养确大大不同，传统姜汤面的浇头颇有讲究:虾干、猪肉丝、笋丝、香菇、金针菜、荷包蛋、豆腐皮子、青菜、蛏子等，一碗面至少10种食材，相对于热干面而言，营养一定会更全面。
二、食物多样发挥蛋白质互补作用
玉米、小米、大豆单独食用时，其生物价(生物价越高，蛋白质的营养价值越高)分别为60、57、64，如果按23%、25%、52%的比例混合食用，生物价可提高到73，所以如果你早餐吃的是杂粮面馒头比你吃一个白面馒头获取的蛋白质营养要好得多。
当然要想更好的发挥食物蛋白质的互补作用，还有三个秘诀:
1.食物的生物学种属越远越好，动物性食物和植物性食物之间的混合比单纯植物性食物之间的混合要好的多，比如上面的搭配如果换成面粉、小米、大豆、牛肉，他们的蛋白质生物价可提高到89。
2.搭配的种类愈多愈好，武汉热干面虽然香味浓郁、味道鲜美，但是台州姜汤面有营养更全面的蔬菜、虾、肉、蛋、豆制品，搭配的种类更多。
3.食用的时间俞近俞好，同时食用好，这样各种蛋白质才能在体内更好的相遇，为机体发挥更好的作用。
豆浆煮饭：用打好的豆浆来代替清水煮饭，不仅煮出的饭有豆香味，而且可以发挥蛋白质的互补作用。
三、食物多样让我们吃的更安全
理财上有一句话叫:不要把鸡蛋放在一个篮子里，同样对于吃东西也要学习这种方式。当今中国有句顺口溜:吃动物怕激素、吃植物怕毒素(农残)、喝饮料怕色素，能吃什么心中没数?其实食品安全问题，不仅在中国有，全世界任何一个国家都存在。只要我们食物多样、合理搭配，同样可以吃的健康。就拿吃肉来说，我们每天都会吃肉，张三喜欢吃猪肉，天天吃、顿顿吃，而李四鸡、鸭、鹅、鱼、虾、肉每天轮换着吃。假设有一天全国所有的猪肉瘦肉精都超标，那么张三中标的几率就比李四要多很多。
四、食物多样让营养素发挥协同作用
