第七杯：9点左右，这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素，同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。
第八杯：第八杯水可以随时喝，运动过后或洗澡过后都需要要喝水来补充体内流失的水分。
建议晚上9点过后不易多喝水，前提是不渴的情况下。晚上喝太多时会增加肾负担，不利于睡眠。
喝水也有误区，不是说喝了就好。喝水也讲究方式方法，正确的喝水方法可以有利于身体健康，反之就不利于身体了。
第一、 渴了才喝水，渴了表示身体已经缺水了，这时候喝水也在补充水分，但是有些迟了。
第二、 每天必需喝足8杯水，其实这样是错的，如果从食物中已经摄取了很多的水分，就没有必要喝太多的水，同样如果食物中的水分太少，也可以喝9杯、10杯水。
第三、 为美白、为排毒大量喝水，这种方法不可取，一次性大量的喝水，会破坏身体的电解质平衡，是身体出现头晕目眩的等情况。
结语：喝水有利于健康，但是喝水也讲究时间和方法，每天喝水的多数和饮食相关，不易不能墨守成规。水参与人体的每一个循环，是人体的重要组成部分，不能候缺，每天8杯水是有一定的科学依据，但是要根据自身情况进行调节。喝太多的水不一定有利于健康，反而会引起不适。想要健康长寿，喝水方法要对。
